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私は1日にきっちりと3食摂ることを意識しています。ダイエットの場合、食事を減らすことが良いと思われています。実際に1食減らすと体重は減ります!でも、食事制限ってつらくないですか?また、3食に戻した途端にリバウンドという経験はありませんか?
私は、野菜を多めにしながらも、きっちり3食食べてリバウンドを防いでいます。もちろん、炭水化物もタンパク質も摂取します。
そこで1つ意識していることは、よく噛むことです。噛む回数が多いと満腹中枢が満たされて、すぐにお腹いっぱいになります。
食欲旺盛で悩んでいる人がいれば、是非噛む回数を増やしてみてください。