初めて自分が一日に食べた量のカロリー計算をした時、軽く2000キロカロリーを超えていたことに衝撃を受け、食生活に気を付けるようになりました。
普通、と思っている量が「食べ過ぎ」だったので、根本的に見直しました。

お菓子を食べすぎたと感じる際は同じ分のカロリーを消費するようアプリを見ながらウォーキング、ランニングに励んでいます。
(倍のカロリーを消費するようにすればもっとやせるかと思うのですがなかなか時間が取れず。)

また有酸素運動だけでなく、ボディラインを整えるため筋トレもするようにしています。
筋トレは本当に一日やるだけで次の日の体が違って見えるのでやりがいがあります。

また有酸素運動のカロリー消費量と摂取カロリーを把握していると、翌日の予想と実際の体重が合っているのでコントロールしやすいです。
どちらもスマホアプリで簡単にカロリー計算できます。
雑な性格なので「大体でいいか」と気軽にやってますが順調に体重も減っており楽しいです。