私が健康のために普段から気を付けていることは果物をたべることです。
果物はビタミンが豊富です。また食物繊維を含みます。食べすぎはもちろんよくないですが果物と野菜をあわせて1日350g以上とるように心がけています。

果物をとることのメリットはもう1つあります。
野菜を食べるには通常味付けをします。このとき塩分を摂取します。

これに対して果物は塩もドレッシングもかける必要がないので塩分を控えることができます。
高血圧予防にも効果があります。

果物を食べるようになって余計な間食が少なくなったのでダイエットにも効果がありました。
ブリアン