ダイエット方法で一番大切なのはもちろん運動だが、しかし一番大切なのは結局、食事になってくる。次に大切なのは運動法です。
日頃の運動(消費カロリー)と食事(接取カロリー)のカロリーを計算していくのが大事です。ご飯(米)が一番口にする食品と思うので、米のカロリーを書いておきます。
1膳分、140g。同左、重さ:140g カロリー:235kcalで、ご飯、子供茶碗に一杯分、100g。同左、重さ:100g カロリー:168kcalで、どんぶり飯、これは 240gと考えて同左、重さ:240g カロリー:403kcalとなります。しかし、大よそのカロリー表示なのでよく考えてから摂取することです。運動(消費カロリー)はいつでもどこでもできるウォーキングの消費カロリーを書きます。歩行 4km/時、1分間 2.79 kcal、1km 41.84 kcal、
歩行 5km/時、1分間 3.90 kcal、1km 46.80 kcal、歩行 6km/時、1分間 5.70 kcal、1km 57.00 kcalです。参考にして計算してみておよそカロリーを計算すると良いと思います。運動と栄養と姿勢のバランスが大切になってきます。