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私の起床時間は4時半です。仕事に行くのは7時過ぎになります。朝食は6時過ぎに摂っていますが、起きてから1時間程度余裕があるので私は健康に一環としてランニングを行っています。ランニングと言っても、初めはウォーキングからです。最初から走ると体が起きてないので負担になってしまいます。なので体を起こす意味合いでウォーキングを味目にします。早朝の自宅付近は交通量が全くないので周りの環境に左右されずに走ることができます。ランニングコースまでは歩きコースについて少し柔軟体操を行ってから走り始めます。私の走っているコースは大きい池の周りを走るようになっています。コース長も1キロ程度で周回数さえ分かっていれば何キロ走ったか分かるようにもなっています。私はいつも8週から10週してますが、ただ単に走るわけではなく5週目以降徐々にペースを上げて走っています。当然負担にならない程度にです。健康維持として運動は重要ですが過度な負担になる運動は逆効果です。適度な運動が健康維持に一番適した運動になります。