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私は整骨院の先生にストレッチの重要性を教えてもらってから、自宅でストレ
ッチをするように心がけています。しかし自分の身ひとつでやるには十分でな
いと思い、ストレッチポールというものを購入しました。ストレッチポールと
は、円柱型の少し固めの棒です。直径は20cmくらいで、長さは頭の先から
おしりの下くらいまであります。これを床に置いて上に寝そべり、左右にコロ
コロ転がします。すると背中がマッサージされます。また、その状態で静止し
て股関節をゆらゆら揺らすと、無駄な力が抜けてストレッチになります。横に
向きを変えてふくらはぎを乗せて平泳ぎのように脚を動かすと気持ちが良いで
す。