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休日でも少しの時間だけ外に出るようにしています。一日中何も予定がないと
、ついDVDを見たりして家でも過ごせますが気分が暗くなる気がしました。
そんな時にコンビニへ行くとか、近くの公園に行くだけでも15分程歩くだけ
で気分が良くなったのです。刺激の無い生活をしていると脳にも悪いと聞くの
で、外に出るだけで脳にも良い変化が訪れると知りました。洗濯物を干す時に
ベランダに出るだけでも、気持ちが良くなるのでなるべく歩いたり外に出るこ
とは習慣にしていきたいです。嫌だなと思う日に歩いた後は、自分の好きな飲
み物を飲むことにしてご褒美を与えています。