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休日でも少しの時間だけ外に出るようにしています。一日中何も予定がないと、ついDVDを見たりして家でも過ごせますが気分が暗くなる気がしました。そんな時にコンビニへ行くとか、近くの公園に行くだけでも15分程歩くだけで気分が良くなったのです。刺激の無い生活をしていると脳にも悪いと聞くので、外に出るだけで脳にも良い変化が訪れると知りました。洗濯物を干す時にベランダに出るだけでも、気持ちが良くなるのでなるべく歩いたり外に出ることは習慣にしていきたいです。嫌だなと思う日に歩いた後は、自分の好きな飲み物を飲むことにしてご褒美を与えています。